腕立て伏せをより効果的に行いたい方に人気のトレーニング器具がプッシュアップバーです。プッシュアップバーを使うことで、通常の腕立てよりも可動域が広がり、大胸筋や上腕三頭筋、体幹をしっかり鍛えることができます。
この記事では、プッシュアップバーの効果・種類・販売店情報・通販でのおすすめ商品まで詳しく解説します。
プッシュアップバーの効果とは？
プッシュアップバーを使うことで、普通の腕立て伏せよりも得られる効果が大きくなります。
- 可動域が広がる
床に手をつくよりも深く体を下げられるため、大胸筋により強い刺激を与えられます。 - 手首の負担軽減
バーを握ることで手首が自然な角度になり、手首の痛みを防ぎやすくなります。 - 筋肉への集中的な負荷
バーの角度や位置を変えることで、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋などを効率的に鍛えることができます。 - 体幹の安定性アップ
正しいフォームで行うことで、腹筋や背筋など体幹も鍛えられます。
プッシュアップバーの種類
プッシュアップバーにはいくつかの種類があり、目的や好みに合わせて選ぶことができます。
- 固定式プッシュアップバー：シンプルで安定感があり、初心者におすすめ。
- 回転式プッシュアップバー：バーが回転することで関節への負担を軽減し、多方向から筋肉を刺激できます。
- 折りたたみ式プッシュアップバー：持ち運びや収納に便利で、出張先や旅行先でもトレーニング可能。
- 高強度・滑り止め付きタイプ：ジム級の安定性があり、上級者に最適。
プッシュアップバーはどこで売ってる？
プッシュアップバーは、実店舗と通販の両方で購入できます。
| 店舗カテゴリ | 主な店舗名 | 売っている可能性 | 特徴 |
|---|---|---|---|
| 100円ショップ | ダイソー、セリア、キャンドゥ | △ | 簡易的なプッシュアップバーはあるが耐久性は低め |
| スポーツ用品店 | スポーツデポ、ゼビオ、アルペン | ◎ | 有名ブランド製や高品質なプッシュアップバーが豊富 |
| 家具・生活用品店 | ニトリ、IKEA | ○ | 簡単なトレーニンググッズが見つかることもある |
| ホームセンター | カインズ、コーナン、ビバホームなど | ○ | トレーニング器具コーナーに置かれる場合あり |
| 家電量販店 | ヨドバシカメラ、ビックカメラ | ○ | 健康器具コーナーにて販売されることがある |
| 通販サイト | Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピング | ◎ | 種類が豊富でレビューも参考にしやすい |
実店舗での購入ポイント
- スポーツ用品店（ゼビオ・アルペン）：本格的なトレーニングをしたい方におすすめ。ブランド品や耐久性の高い商品が多いです。
- ホームセンター（カインズ・コーナン）：安価でシンプルなプッシュアップバーが手に入ります。
- 100均（ダイソーなど）：初心者のお試し用としては良いですが、強度や安定感に欠ける場合が多いです。
用途別おすすめ購入先
- 初心者で試したい方 → ダイソーやホームセンターの低価格モデル
- 本格的に筋トレしたい方 → スポーツ用品店やAmazonで購入できる有名ブランド品
- 省スペース重視の方 → 折りたたみ式やコンパクトタイプが豊富な楽天市場
- 手首の負担を減らしたい方 → 回転式プッシュアップバー（通販で人気）
よくある質問（FAQ）
Q. プッシュアップバーを使うと筋肉はどのくらい効果的に鍛えられますか？
→ 通常の腕立てよりも大胸筋や上腕三頭筋への刺激が強くなり、短期間で効率的に鍛えられます。
Q. 床でやる腕立てと何が違いますか？
→ 可動域が広がることで筋肉への負荷が増え、効果が高まります。また、手首の痛みを防げる点も大きなメリットです。
Q. 女性や初心者でも使えますか？
→ はい。むしろ手首の負担が少ないため、初心者や女性にもおすすめです。
まとめ
プッシュアップバーは、スポーツ用品店・ホームセンター・家電量販店・通販サイトなどで購入できます。
- 初心者 → ホームセンターや100均で手軽に
- 中級者以上 → スポーツ用品店やAmazonで高品質モデル
- 省スペース・持ち運び → 折りたたみ式通販モデル
プッシュアップバーを活用すれば、自宅で効果的に大胸筋・上腕三頭筋・体幹を鍛えることができます。ぜひ自分のトレーニングスタイルに合ったプッシュアップバーを選んでみてください。
